Sommaren är nästan här och det betyder att det är dags att komma i form. Jag försöker alltid äta hälsosamt, ännu mer under sommarmånaderna eftersom vi tillbringar mycket tid vid sjön. Sommarkroppar kan vara så svåra att få, om du inte känner till några viktiga hemligheter. En av dessa hemligheter är att titta på ditt kolhydratintag varje dag. Om du vill komma i form eller bara vill börja leva en hälsosammare livsstil har jag en underbar lista med recept för dig. dessa 25 läckra recept på lågkolhydratmellanmål kommer att hjälpa dig att begränsa dina begär och äta hälsosammare.
Du behöver inte nödvändigtvis försöka gå ner i vikt för att behöva några läckra lågkolhydratrecept. Om du har vissa hälsoproblem, kan din läkare rekommendera att du minskar kolhydratintaget. Generellt betyder mindre kolhydrater ett hälsosammare liv. Om du är som jag är bröd definitivt inte din vän. Jag tycker att det är så svårt att undvika kolhydrater dagligen, varför dessa recept har mig så upphetsad. Det finns sådana smaskiga snacks här och många av dem har feber än fem kolhydrater per portion! Föreställ dig ett fyllmellanmål med praktiskt taget inga kolhydrater alls, och det är inte bara morotpinnar! Och om du verkligen vill börja njuta av en hälsosammare livsstil, bör du definitivt ta en titt på dessa 30 läckra vintersalladsrecept. Låt inte namnet lura dig, det här är också bra för sommaren!
Jag älskar att äta hälsosamt på sommaren, särskilt eftersom det finns så många smaskiga färska frukter och grönsaker tillgängliga. Men dessa lågkolhydratrecept är inte bara salladsrelaterade. Det finns chips, kex och valfritt antal andra goda rätter här som säkert kommer att fylla dig fram till nästa måltid. Oavsett om du vill tappa några kilo före bikinisäsongen eller om du bara vill ha hälsosammare mellanmål för din familj, är du säker på att hitta ett läckert mellanmålsrecept som hela din familj kommer att älska. Och dessa 40 uppfriskande popsicle-recept har låg fetthalt och kolhydrater och är också säkra på att behaga alla i ditt hem.
1. Bakade mandelskorpade zucchini-chips
När jag tänker på snacks tänker jag på något knas. Dessa bakade mandelskorpade zucchini-chips är perfekta om du gillar lite crunch med ditt mellanmål. De ger dig också den halvsöta smaken tack vare mandlarna och de har mycket låga kolhydrater, så de är perfekta för din lågkolhydratdiet. Det tar bara cirka 12 minuter att göra dessa, och du behöver bara mandelmjöl, zucchini, salt, vitlök och timjan för att göra dem.
Recept: derasonyou
2. Lätt 15 minuters bakade rosenkålflisor
Jag älskar smaken av rosenkål och jag älskar verkligen tanken att baka dem till flis. Det här enkla receptet med lågt kolhydrater tar bara cirka 15 minuter att göra och chipsen är så läckra! Du behöver bara ungefär ett halvt kilo brysselkål, och du kan använda frysta om du tinar upp dem först. Du behöver också salt och olivolja - det är det! Och dessa är låga i kolhydrater samt kalorier och fett!
Recept: paleohacks
3. Hemmagjord salladspinnar från Buffalo Chicken
Buffalo kyckling är jättebra, men om du äter den traditionella stilen är den laddad med kolhydrater på grund av panering. Om du verkligen älskar buffelkylling men inte vill ha alla dessa kolhydrater, är dessa buffelkyllnselleripinnar det perfekta alternativet. Dessa är superlätta att göra och de gör en underbar lågkolhydrat och låg kaloriförrätt eller mellanmål för fester eller för att bara njuta på egen hand. Du kan till och med göra detta med hemlagad crock pot rostad kyckling för att göra det lättare.
Recept: mantitlement
4. Lågkolhydrat- butternut squash chips
Visste du att potatischips har cirka 50 gram kolhydrater per portion? Dessa hemlagade squashchips med butternut har bara cirka 10 gram kolhydrater per portion. Och dessa är läckra och riktigt enkla att göra. De blir riktigt krispiga i ugnen så de är perfekta för att ersätta potatisflis med högre kolhydrater och högre fett. Du kan servera dessa med valfritt antal låga kolhydrater eller bara äta dem på egen hand.
Recept: sockerfreeloner
5. Hemlagad rostad blomkålpopcorn
Jag älskar popcorn, särskilt på bio, men det har mycket kolhydrater och fett. Denna hemlagade blomkålpopcorn gör det inte och den är lika god som traditionell popcorn. Du behöver bara ett blomkålhuvud för att göra en sats av detta och jag lovar dig att din familj kommer att älska det. Det tar ungefär en timme att rosta och om du lämnar det lite längre får du en mycket sötare smak.
Recept: geniskök
6. Blomkål Tater Tots
Mina barn älskar tater tots men det finns normalt en hel del fett i dem. Dessa blomkål-tater tots är mycket friskare och mycket lägre i kolhydratantalet. Om du vill ha något som du kan tjäna som en sida eller bara något som är bra för mellanmål är de perfekta och de är superlätta att göra. De passar också bra med din Paleo-diet!
Recept: paleohacks
7. Hembakade Chia Seed Crackers
Jag älskar att snacka på kex. Du kan lägga till dessa hemlagade chiafrösmällare i din snacklista och har knappt några kolhydrater. Dessa parar underbart med lite ost med låg fetthalt eller de är det perfekta komplementet till din sallad. Eller bara luta dig tillbaka och slappna av och munka på några när du vill ha ett mellanmål med låg fetthalt och lågt kolhydratinnehåll för att ta bort dessa munchies. Dessa är superlätta att göra och kräver bara några få ingredienser.
Recept: derasonyou
8. Lågkolhydratfri sockerfri chokladchip Granola Bars
Lågkolhydratfri och sockerfri? Och de smakar bra? ja! Dessa hemlagade granola-barer är det perfekta när som helst mellanmål och dina barn kommer till och med att älska dem. De har chokladflis, vilket gör dem till en vinnare för mig, och solros- och pumpafrön, mandel, gojibär, kanel, ingefära och så många andra underbara smaker. Det finns så mycket knep i dessa! Och de är supersnabba och enkla att göra. Hembakade chokladkakor är fantastiska, men om du vill ha färre kolhydrater är dessa chokladchipgranola-barer perfekta.
Recept: lowcarbmaven
9. Inga kolhydrater
Dessa molnbrödflisar har absolut inga kolhydrater! Det betyder att du kan njuta av dessa smaskiga chips varje dag och inte lägga till något till ditt totala kolhydratintag för dagen. Dessa är superlätta att göra och så läckra med äggvitor, cheddarost och kryddsalt. Och de tar mindre än 20 minuter att göra från början till slut. Prata om ett snabbt och enkelt inget carb-mellanmål!
Recept: glittrande stänk
10. Hembakade svampar med lågkolhydratkrabba
Om du vill ha ett riktigt enkelt mellanmål med lågt kolhydrater och en som verkligen fyller, är dessa krabba fyllda svampar det perfekta valet. Det tar mindre än en timme att göra dessa från början till slut och de är perfekta för aptitretare eller bara när som helst snacks. Med kryddor som oregano och timjan, packar de en ganska smakstans och de har mycket lägre kolhydrater än många andra snacks och aptitretare.
Recept: mot allkorn
11. Krispiga hemlagade svampchips
Jag älskar hemlagad chips och jag älskar svamp, så dessa krispiga hemlagade svampchips är perfekta. De är superlätta att göra och svampen har mycket låga kolhydrater, så de är också perfekta för din lågkolhydratdiet. Svampar har också mycket låg fetthalt och kalorier, så dessa krispiga svampchips passar i nästan vilken kost du än kan vara. Du kan använda dessa på sallader eller bara äta dem som för ett mellanmål när som helst.
Recept: nomnompaleo
12. Lågkolhydratrostade grönkålflisor
Jag vet att du förmodligen är trött på att höra hur frisk grönkål är, men det är sant. Och om du är trött på vanligt grönkål kan dessa vitlökrostade grönkålflisor vara ett bättre val. Dessa är superlätta att göra och är så fyllda med vitaminer och näringsämnen! Det finns bara fyra kolhydrater per portion och bara 44 kalorier. Dessa grönkålflisor är krispiga och läckra och så mycket friskare än något annat chip du kan köpa!
Recept: fitfoodiefinds
13. Guacamole Deviled Eggs
Deviled ägg är ett utmärkt mellanmålsval om du vill minska ditt kolhydratintag. De är också fyllda med protein så de är perfekta för snacks före träningen. Dessa deviled ägg är fyllda med hemlagad guacamole så att de har mindre fett och kolhydrater än deras traditionella motsvarigheter. Det finns bara åtta gram kolhydrater i två ägghalvor och färre än 350 kalorier!
Recept: paleoplan
14. Hemlagad Paleo Jalapeno pumpafrön
Jag älskar att snacka på rostade pumpafrön, som har låga kolhydrater. Men om du vill ha något som packar lite mer av ett slag kan du lägga till smaken av jalapeno till dessa pumpafrön för det perfekta mellanmålet på språng. Rostade pumpafrön är lätta att göra och har så många vitaminer och näringsämnen, och dessa jalapeno-smaksatta är fantastiska!
Recept: paleoporn
15. Lågkolhydratbakad jalapenoost chips
Dessa snacks med låga kolhydrater är faktiskt bakade skivor jalapeno paprika med lite ost. De är fantastiska om du gillar något med lite värme när du snackar och de har så låga kolhydrater och kalorier! Du kan använda dessa istället för chips för doppning eller bara ta en handfull och njut av dem när du vill ha något att snacka på som innehåller lite kolhydrater.
Recept: cottercrunch
16. Hembakat salt och vinäger courgetteflis
Salt och vinäger potatischips är välsmakande och allt, men de är fulla av fett och kolhydrater. Dessa hemlagade zucchini-chips med salt och vinäger är ett mycket hälsosammare alternativ och du tror inte hur lätt det är att göra det! Du kan göra en ganska stor sats med bara en zucchini i bra storlek och det finns bara 40 kalorier i en hel portion. Detta kräver en mattorkare, men om du inte har en kan du göra dem i ugnen lika enkelt. Lite annorlunda än smaskiga zucchinibollar, men ändå lika välsmakande!
Recept: sockerfrihet
17. Inga bakkornfria proteinstänger
När du tar bort kornen, tar du bort många av kolhydraterna, varför dessa inga bakproteinstänger är det perfekta lågkolhydratmålet. Dessa är packade med nötter och frön och strimlad kokosnöt, nötssmör och choklad eller johannesbröd. De är goda, lätta att göra och är fyllda med protein så de är perfekta för träning efter eller före träning, särskilt när du vill ha något med lite fett och kolhydrater.
Recept: helmamma
18. Glutenfri Paleo Snack Mix
Inte bara är paleo-snackblandningen glutenfri, den har också låga kolhydrater, mjölkfri och spannmålsfri. Det tar mindre än en halvtimme att göra detta och receptet gör tre fulla koppar mellanmålsmix. Detta är så mycket hälsosammare än någon mellanmålsmix som du kan köpa i butiken och den är fylld med smaskiga ingredienser som blandade nötter, rökt havssalt och vitlök infunderad olivolja.
Recept: cookeatpaleo
19. Hembakade lågkolhydratbitar
Dessa hemlagade lågkolhydratbitar har pistaschmandlar och kardemumma som ger dem en underbar smak. Det tar bara cirka 20 minuter att göra dem och det behövs ingen bakning. De är fyllda med protein för energi tack vare de smaskiga ingredienserna som inkluderar kokosnötolja, pumpafrön och dadlar. Dessa är ett läckert lågkolhydratalternativ till traditionella butiksköpta energibarer.
Recept: gourmandeinthekitchen
20. Loaded Smashed Blomkålbett
Dessa små blomkålbett har bara cirka fem gram kolhydrater per portion och de är fyllda med smak. Med cheddarost, gräslök och bacon har de så mycket smaskig smak och de är superlätta att göra. Det tar bara cirka fem minuter att göra dessa redo att baka och de lagar mat i mindre än en halvtimme. Dessa är bra för allmänna mellanmål eller de gör en fantastisk lågkolhydratförrätt.
Recept: mylifecookbook
21. Gurka och rökt kalkonsmörgåsar
Dessa små smörgåsar är mycket låga i kolhydrater, eftersom du inte äter dem på bröd. Gurkan i dessa gurka- och röktkalkosmörgåsar fungerar som bröd. Du lägger bara till en smörjost och lite rökt kalkon för ett mellanmål med lågt kolhydratinnehåll och låg fetthalt.
Recept: thekitchenismyplayground
22. Hemlagade kryddiga mandlar
Mandel är ett underbart lågkolhydratmellanmål som också är hälsosamt för dig. Dessa hemlagade kryddiga mandlar tar bara cirka 15 minuter att göra från början till slut och de är helt enkelt fyllda med smak. Du behöver hela mandlar för den här, liksom kokosnöt, vitlök, cayennepeppar och några andra smaker som gör dem läckra. Om du älskar kryddig och du älskar lågkolhydrat är dessa det perfekta mellanmålet.
Recept: mot allkorn
23. Kryddiga räkor handrullar
Sushi är jättebra men beroende på vilken typ du gillar kan den fyllas med kolhydrater. Dessa kryddiga räkor handrullar är ett utmärkt lågkolhydratalternativ till traditionell sushi, och de kan bara bli ditt favorit mellanmål av sushi-typ. Du gör dessa med kokta räkor, sriracha, gurka, koriander och majonnäs och de rullas upp i noriblad. De är läckra, fyllda med protein och ett mycket hälsosammare alternativ än många sushirätter som du får på din favorit asiatiska restaurang.
Recept: ibreatheimhungry
24. Ceviche fylld avokado
Jag älskar smaken av avokado, så dessa fyllda avokadorecept är underbara för mig. Om du också älskar avokado kommer du verkligen att älska dessa recept, särskilt ceviche fyllda avokado som har räkor, tomat, rödlök och koriander. Det här är så enkelt att göra och det tar bara några minuter från början till slut. Det är också väldigt lågt i kolhydrater och ett bra mellanmål med lågt kaloriinnehåll. Dessa är bra om du vill ha en förändring från bakade avokadofries!
Recept: paleohacks
25. Smaskiga rostade kokosflisar
Om du älskar kokosnötssmaken kommer du att älska dessa smaksatta rostade kokosnötsflisar. Du gör dessa med kokosflis och valfritt antal kryddor. De är en lågkolhydratbehandling som har tillräckligt med sötma för dem för att också begränsa den söta tanden. Dessa tar bara cirka fem minuter att göra per sats och du får flera från ett recept. Du kan göra dessa i vitlök, cayennepeppar eller något annat krydda du vill ha.
Recept: blomstrandeonpaleo