Esra Karakose / EyeEm / Getty Images
Det är svårt att tro att något du gillar att göra potentiellt kan vara smärtsamt, men när det gäller stickning finns det för vissa människor för mycket av en bra sak.
Upprepad stressskada och stickare
Problemet är känt som repetitiv stressskada, eller kort sagt RSI. Du har antagligen hört talas om karpaltunnelsyndrom, vilket är en viss RSI ofta men inte alltid orsakad av att du arbetar på en dator under långa perioder.
RSI är en mer allmän term för förhållanden i armar, handleder, nacke, axlar och / eller rygg orsakad av upprepade gånger rörelser, ofta på ett sätt som inte är bekvämt eller korrekt för din kropp.
Stickare med RSI tenderar att ha problem i handlederna, ryggen, händerna, halsen eller någon kombination. Deras problem kan orsakas av att sitta länge med dålig hållning, gripa nålarna för hårt eller lägga för mycket vikt på handlederna med ett stort projekt.
RSI-förebyggande
RSI är mycket lättare att förebygga än det är att behandla, och det viktigaste du kan göra för att förhindra RSI är att skapa måttligt. Följ dessa riktlinjer för hälsosammare hantverk:
- Ställ in en timer. Ta en paus på 10 minuter var halvtimme eller 45 minuter. Gå upp. Gå runt, ta några sträckor, ta en drink vatten (hydrering hjälper till att hålla lederna friska) och sluta när du känner dig trött.
- Använd rundnålar för stora projekt. Afghaner, långa halsdukar och tröjor är tunga och att hålla hela projektet på en rak nål sätter mycket på dina handleder. Att använda en rund nål, även om ditt projekt är rakt, hjälper dig att fördela vikten och göra dina handleder lyckligare.
- Använd feta nålar. Stora nålar är lättare att greppa och kommer att lägga mindre belastning på dina händer än små nålar. Naturligtvis kan inte alla projekt genomföras på stora nålar, men om du har haft en skada tidigare kan det inte skada att välja projekt som arbetas på stora nålar, vilket blir lättare för dina händer.
- Sitt rak i ryggen. Hållning är viktigt när du sitter under långa perioder i samma position. Sitt rakt, håll fötterna på golvet och kom ihåg att ta pauser. Om du har haft RSI-problem kan du också stötta armarna på kuddar eller armstöd för att ytterligare stödja kroppen och fördela projektets vikt.
RSI-behandling
Vad händer när du får en stickningsrelaterad stressskada? Vanliga symtom inkluderar:
- Domningar
- Smärta
- Styvhet
- Svullnad
- Obehag vid stickning som försvinner vid andra tillfällen
- Obehag som sprider sig, till exempel smärta som börjar i axeln och strålar ner i armen ju längre du stickar
Om du känner något av dessa symtom, sluta sticka omedelbart och lägg en ispack på det drabbade området. Om isen inte hjälper, ta ibuprofen.
Om skadan är svår kan ett besök hos din läkare vara i ordning. Smärtstillande medel kan ordineras, eller din läkare kan rekommendera andra behandlingar som att bära en handledsbygel på natten (det rekommenderas vanligtvis inte att bära ett stag vid stickning, även om terapeutiska handskar som är avsedda att förbättra cirkulationen kan vara till hjälp).
Om du har en RSI-skada kom ihåg att vila. Ta några dagar ledigt från ditt hantverk och använd is och andra behandlingar som din läkare rekommenderar.
Efter några dagars vila kan du kanske sticka under korta perioder dagligen, men överdriv inte det. En skadad hand (eller handled, axel, armbåge eller rygg) kan skadas mycket lättare och med tillräckligt med skador kan du vara borta i veckor eller till och med månader. Så ta det lugnt, ta hand om dig själv och tänk på den skada du kan göra när du skapar under långa perioder.