Får du tillräckligt med magnesium i din kost?
Var inte så säker på att du är. Magnesiumbrist är mycket vanligt. I själva verket kan det faktiskt vara genomgripande. Forskning tyder på att ungefär hälften av den amerikanska befolkningen faktiskt kan få mindre än den rekommenderade dagliga mängden magnesium genom sin kost. Varför händer det? Det finns en mängd synder, men några vanliga är:
- Har typ 2-diabetes
- Ett gastrointestinalt problem som celiaki eller glutenintolerans
- Vanligt drickande
- Ålder (som påverkar absorptionen)
- För mycket kalcium (många multivitaminer gynnar kalcium framför magnesium, vilket hämmar absorptionen)
- Industriell jordbruksteknik, vattenfiltrering och andra fångster i det moderna livet tar aktivt bort magnesium från våra dieter
Kort sagt, ett hälsoproblem kan göra det mer sannolikt att du lider av magnesiumbrist, men även om du är en helt frisk person i alla andra avseenden, kan du fortfarande få otillräckligt magnesium!
Varför behöver du magnesium?
Magnesium är fantastiska grejer! Det är viktigt för ett antal olika kroppssystem och funktioner. Det hjälper din kropp att utnyttja kraften i adenosintrifosfat (ATP), vilket ger dig energi att komma igenom din dag. Det aktiverar nerver och muskler och hjälper till med syntesen av helt nytt DNA och RNA. Det stöder matsmältningen och hjälper din kropp att ta in den näring du behöver från proteiner, fetter och kolhydrater. Det är också en föregångare till viktiga neurotransmittorer som serotonin.
Vad är magnesiumolja?
Det finns ett antal olika former du kan få magnesium i. Du kan äta magnesiumrika livsmedel, ta magnesium innehållande multivitamin eller till och med bara ta ett fristående magnesiumtillskott. Det finns också aktuella sätt att applicera magnesium på. Epsom-salter är rika på magnesium och är bra för att suga plus massor av andra fördelar.
Och sedan finns det magnesiumolja! Namnet är vilseledande, för det är egentligen inte olja alls. Det är faktiskt magnesiumklorid som är suspenderat i vatten. Blandningens struktur råkar vara oljig och därmed felaktigt angiven. Det fungerar dock som ett smörjmedel tack vare strukturen, så kanske namnet "olja" fortfarande är användbart eftersom det kan användas för liknande procedurer.
Fördelar med magnesiumolja
Varför använda magnesiumolja? Den har ett brett spektrum av applikationer, men några av de vanligaste fördelarna med magnesiumolja inkluderar:
- Lindra värk och smärta i samband med artrit, ledproblem och inflammation.
- Minska smärtan vid skador eller överansträngda muskler.
- Somna snabbare på natten och sova lugnare.
- Öka energinivåerna, både genom att hjälpa dig att sova bättre och längre på natten, och genom att aktivera ATP i kroppen.
- Lindra huvudvärk, särskilt migrän och spänningshuvudvärk.
- Minska symtomen på rastlöst bensyndrom (RLS).
- Behandla eksem och andra hudsjukdomar som orsakar inflammation och smärta.
- Lätt PMS-kramper och annat obehag i samband med din månatliga cykel.
- Byt ut din deodorant. Många användare av magnesiumolja säger att det fungerar lika effektivt, om inte ännu bättre.
- Hjälper till att balansera dina hormoner.
- Förbättra tandköttshälsan (genom att sväva runt i munnen).
- Minska muskelspasmer och tillhörande smärta.
- Koppla av och lindra stress och ångest.
- Förbättra din allmänna hälsa. Varje cell i din kropp använder sig av magnesium, så det finns få bättre sätt att ge hela kroppen en omedelbar total boost.
Magnesium absorberas mycket effektivt genom huden, så oljan är ett särskilt effektivt sätt att dra nytta av alla fördelarna!
Prova dessa enkla recept för att skapa din egen magnesiumolja!
Medan du kan köpa magnesiumolja från butiken kan du också göra det själv hemma för att spara pengar. Det borde vara lika effektivt om du formulerar det rätt och använder det när du behöver det.
Recept nr 1: Enkelt och enkelt 
Allt du behöver för detta recept är en halv kopp magnesiumkloridflingor och en halv kopp destillerat vatten. Du kokar destillerat vatten (det är väldigt viktigt att det destilleras!), Och placerar sedan flingorna i en glasskål eller måttkopp. Häll det kokande vattnet över flingorna och rör om tills flingorna har löst sig i vattnet. Vänta tills den har svalnat och lägg sedan till den i en sprayflaska. Du kan förvara och använda denna blandning i upp till sex månader.
Vad händer om du inte använder destillerat vatten? Blandningen kommer fortfarande att fungera, men hållbarheten blir mycket kortare. Destillerat vatten låter dig använda det längre!
Recept 2: Epsom-alternativ 
Om du inte känner för att köpa magnesiumkloridflingor kan du plocka upp Epsom-salter istället. Epsom-salter är mycket billigare, vilket är en anledning till att du kan prova det här alternativet. Epsomsalter har inte så långvarig eller potent effekt som kloridflingor, men beroende på din budget kan de fortfarande vara den bättre idén. Dessutom kanske du bara vill ha ett sätt att ta ett "bad" från Epsom utan "bad" -delen!
Att göra denna blandning är väldigt lätt. Blanda lika delar vatten och Epsom-salt i en kruka på spishällen. Värm upp potten så att Epsom-salterna kan lösas upp i vattnet. Efter att ha väntat på att blandningen ska svalna, överför den till en sprayflaska. Du kan använda den på exakt samma sätt som du använder det ursprungliga grundreceptet ovan med magnesiumkloridflingorna.
Recept # 3: Kokosnötsoljekroppsmör med magnesiumolja 
Om du vill ha något lite mer lyxigt kan du prova detta spännande recept på DIY vispad kokosnötsoljekroppsmör med magnesiumolja. För denna behandling för din hud behöver du följande ingredienser:
- ¼ kopp ekologisk extra jungfru kokosolja
- ½ kopp oraffinerad kakao, mango och / eller sheasmör
- ¼ kopp magnesiumolja (du kan använda oljan du skapade med recept nr 1 eller 2 ovan om du vill)
- Eterisk olja enligt dina önskemål (valfritt)
För att göra detta recept börjar du med att smälta kokosnötoljan och vilket smör du väljer på låg värme. Häll dem i en medelstor skål efter att de smält och låt dem svalna i en halvtimme.
När de börjar bli ogenomskinliga är du redo att ta en mixer och börja piska dem. Medan du gör detta, börja lägga till magnesiumoljan. Gör det gradvis och fortsätt piska allt medan du går. Tillsätt eventuella eteriska oljor du väljer vid denna tidpunkt. När du är klar kan du lägga blandningen i kylen.
Vänta cirka 20 minuter och dra sedan ut den. Om den har nått den punkt där den är halvfast kan du blanda den igen. Vid denna tidpunkt bör det ta en perfekt fluffig konsistens. Du kan sedan lägga den i en glasburk och förvara den i kylen. Varför behöver den kylas? Om du förvarar det på disken eller i ditt skåp kan det smälta och börja tappa den vispade strukturen. De här grejerna ska hålla i några månader innan du behöver piska upp en ny sats. Kudos till Kayla för att uppfinna ett så bra recept. Om du försöker lindra stress kan du lika gärna skämma bort dig själv, och det här är sättet att göra det! Receptidé från Radiantlifecatalog Coconut Oil Body Butter med Magnesium
Hur använder du magnesiumolja?
Du kan spraya på magnesiumolja eller gnugga på den; hur du tillämpar det är upp till dig. Du bör dock veta innan du försöker att du kan förvänta dig en "stickande" känsla. Ordet "stickningar" här är lite av en eufemism. Det är verkligen mer av ett direkt stingande. Av den anledningen bör du kontrollera en liten hudfläck innan du applicerar grejerna rikligt för att se till att du är redo för det.
Om det låter obehagligt, försök att inte oroa dig för det. Med tiden, när din kropp blir van vid magnesium och dina butiker äntligen börjar byggas upp igen, bör den stickande känslan minska. Den andra goda nyheten är att "stickningen" inte riktigt håller fast. Det kan göra ont i några minuter efter att du applicerat det, men när det har trängt in i huden bör känslan försvinna ganska snabbt.
Här är några andra tips för att applicera din hemlagade magnesiumolja:
- Undvik känsliga områden såvida du inte specifikt behöver spraya på dessa områden. Områden med fettvävnader som mage, höfter och lår kommer att vara benägna att bli extra stickande. Håll dig fri från nacken om du kan, såväl som veck i huden.
- Om du precis har rakat ett område, försök vänta cirka 12 timmar innan du applicerar magnesiumolja där. Denna hud är redan irriterad och kommer olyckligt att reagera på tillsättningen av ett nytt irriterande ämne.
- Om du torkar din hud för att öka cirkulationen, vänta igen cirka 12 timmar innan du använder magnesiumolja. Din hud är extra känslig efter torrborstning.
- Ge din kropp minst en halvtimme att absorbera magnesiumolja innan du hoppar i badet eller duschen.
- Om du märker en vit film eller ett pulver på huden efter applicering av oljan, ska du inte skrämma ut. Det här är helt normalt och det ska vara enkelt att torka av det.
- Observera att du kan hälla de här grejerna direkt i ditt bad, precis som när du lägger till Epsom-salter. Detta fungerar bra för en lugnande blöt efter en hård dags arbete.
- Om du har naturligt vågigt hår kan du spruta lite i dina lockar för att få strandiga vågor.
- Och glöm inte, du kan använda magnesiumolja som en naturlig deodorant.
Nu vet du allt om underverk av magnesiumolja och varför det är all ilska just nu! Detta är verkligen en av de mest kostnadseffektiva och användbara hemmet du någonsin kommer att hitta. Det är fantastiskt att slappna av, stressa ner, lugna värkande muskler och irriterad hud, sova bättre och så mycket mer. Njut av de enkla recepten ovan, och var noga med att dela dina egna DIY-oljorecept, tips och tricks med oss i kommentarerna nedan!