Lider du av spänningshuvudvärk eller styva muskler som jag? Jag har några justeringsproblem i nacken och käken, och de kan lätt översättas till smärta om jag gör något fel. Och det kan vara något så enkelt som att luta sig framåt för länge och stirra på datorskärmen eller böja nacken på fel sätt i sömnen.
Jag har upptäckt några knep som har hjälpt mig med mina smärtproblem. Magnesiumolja för en är mycket hjälpsam. På den noten kan Epsom-salt också vara till stor hjälp. Men inget av detta hjälper verkligen till att sträcka musklerna och fixa inriktningsproblem.
Så jag jagade runt för att se om jag kunde hitta några rekommendationer för snabba sträckor jag kunde göra för att lindra spänningen i nacken. Jag stötte sedan på en video från en mycket smart läkare som kom med en sträcka som du kan göra på bara 90 sekunder. Hittills har jag haft utmärkta resultat med denna sträcka, liksom många YouTubers:
Videodemonstration av sträckan:
Det här är den perfekta sträckan att utföra om du har satt och arbetat vid datorn länge, om du har sovit i en konstig position eller om du helt enkelt har ansträngt dig i nacken och gjort en vardaglig uppgift. Eftersom det bara tar en och en halv minut kan du till och med göra det på kontoret. Att göra detta några gånger under dagen kan verkligen hjälpa dig. Ge det ett försök; Jag hoppas att det fungerar lika bra för dig som det gör för mig! av: Motivationaldoc.