Kycklingparmesan är en familjens favorit vid många middagsbord. Problemet är att det ofta är en svår måltid att förbereda och ibland tar det längre tid än du behöver göra. För upptagna mammor och pappor som har lite tid på kvällarna för att förbereda en hälsosam måltid kan kycklingparmesan verka som något som du bara inte har tid att göra.
Fram till nu är det - detta hälsosamma recept på kycklingparmesan tar bara ungefär en halvtimme att göra från början till slut. Det betyder att du kan ge din familj en näringsrik och utsökt måltid på ungefär hälften av den tid det tar att förbereda något liknande. Det är fantastiskt för de hektiska veckonätterna när du normalt använder snabbmat eller mindre hälsosam mat bara för att spara tid.
Kyckling är alltid ett hälsosamt val och när du kombinerar den med tomatsås och mozzarellaost blir det direkt en måltid som även den mest kräsna ätaren vid ditt bord kommer att njuta av. Jag älskar hur lätt det här är, och receptet matar fyra så det är den perfekta familjen. Om du behöver ändra för fler portioner, var bara säker på att du lägger till alla ingredienserna så att ditt recept blir felfritt.
Tillsatsen av pankobrödsmulor och parmesanost gör detta till en måltid som din familj säkert kommer att älska. Det faktum att du kan göra det så snabbt gör det till något som du kommer att älska att förbereda. Det är en utsökt och hälsosam måltid som är perfekt för kalla nätter och den kommer säkert att bli en favorit vid ditt middagsbord.
Bakat kycklingparmesanrecept
Förberedelsestid: 20 minuter
Tillagningstid: 15 minuter
Total tid: 35 minuter
Utbyte: 4
Serveringsstorlek: 7 oz (200 g)
Kök: Amerikanskt
Typ: Main
Ingredienser:
2 stora benfria kycklingbröst;
1 ägg;
2 msk vatten;
1 kopp panko brödsmulor;
½ kopp mjöl;
½ kopp parmesanost;
1 tsk torkade italienska örter;
4 msk tomatsås;
8 skivor färsk mozzarella;
olivolja för stekning.
Instruktioner
1. Förbered din muddringsstation: blanda mjöl med italienska örter och en nypa salt, blanda brödsmulor med ost och slå ett ägg med 2 msk kallt vatten.
2. Skär varje kycklingbröst i två längder, pund till en jämn tjocklek, krydda med salt och peppar.
3. Doppa kycklingen i mjölet, skaka av eventuellt överskott, sedan i ägg och slutligen i panko. Brun kyckling i förvärmd olivolja över hög värme i 1-2 minuter på varje sida, toppa med två skivor mozzarella.
4. Baka vid 375 F (190 C) i 10-12 minuter eller tills osten smälts och kycklingen är klar.
5. Servera med tomatsås och färska grönsaker efter eget val.
Kycklingbröst och panko brödsmulor kombineras för att skapa denna läckra familjemåltid.
Strimlad parmesan ger kyckling en utsökt smak.
Tillsätt skivad mozzarella i kycklingbröst innan du bakar.
Täck med tomatsås och färska italienska örter.
Denna kycklingparmesan är lika bra att titta på som att äta.
Förberedelsestid 20 minuter
Tillagningstid 15 minuter
Total tid 35 minuter
Ingredienser
- 2 stora benfria kycklingbröst
- 1 ägg
- 2 msk. vatten
- 1 kopp panko brödsmulor
- ½ kopp mjöl
- ½ kopp parmesanost
- 1 tsk torkade italienska örter
- 4 msk. tomatsås
- 8 skivor färsk mozzarella
- olivolja för stekning
Instruktioner
- Förbered din muddringsstation: blanda mjöl med italienska örter och en nypa salt. Blanda brödsmulor med ost och slå ett ägg med 2 msk. kallt vatten.
- Skär varje kycklingbröst i två längder, pund till en jämn tjocklek, krydda med salt och peppar.
- Doppa kycklingen i mjölet, skaka av eventuellt överskott, sedan i ägg och slutligen i panko. Brun kyckling i förvärmd olivolja vid hög värme i 1-2 minuter på varje sida, toppa med två skivor mozzarella.
- Baka vid 190 ° C (375 ° F) i 10-12 minuter eller tills osten smälts och kycklingen är klar.
- Servera med tomatsås och färska grönsaker efter eget val.
Näringsinformation:
Avkastning:
4Serveringsstorlek:
7 ozMängd per portion: Kalorier: 442 Totalt fett: 15,2 g Mättat fett: 7,5 g Kolesterol: 163 mg Natrium: 684 mg Kolhydrater: 18,8 g Fiber: 1,2 g Socker: 1 g Protein: 57 g
Recept av DIYnCrafts Team
3 enkla sätt att bevara trädgårdsprodukter med 20 recept
15 av de enklaste jästfria brödrecepten någonsin
Bästa honung vitlök bakad lax recept
Lax Patty Recept med video
Bakat rostat rosmarin kycklingrecept
